1、苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素.还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。
2、香蕉含有丰富的维生素和矿物质，从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的
营养素。
3、草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效
4、葡萄的营养丰富，味甜可口，主要含有葡萄糖，极易为人体吸收，同时还富
含矿物质元素和维生素。
5、火龙果含有一般植物少有的植物性蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳
食纤维，对重金属中毒具有解毒的功效
6、梨子清解热毒、镇咳化痰
7、桃子清津味甘，多食易消化不良
8、西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经;具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效;主治胸膈气壅，满闷不舒，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。
9、杨梅富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。
10、木瓜具有平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗菌消炎，抗衰养颜，抗癌防癌，增强体质之保健功效
