新手如何漂亮地跑出5公里?

1、第一条跑步之前做一小段时间的拉伸和放松。假如身体在紧绷的状态下跑步，效果很差而且会非常累。只有身体放松了，オ能达到运动的最佳状态。

3、第三条，跑步如果遇到岔气，或者跑不动的情况。我一般会闭眼30秒，然后把注意力放到呼吸和脚心，感受呼吸和弹力，不一会儿就能恢复。