腿部拉伸训练，改善腿部围度

 时间：2026-02-14 16:56:14

腿打开，外八字，手臂放到前方固定。

吸气向后，吐气换一边，注意腿是绷直的。

调整呼气，屈髋臀部向后坐，一次做十次，每次三组。

  • 怎么做糯米粑粑
  • 三焦俞穴位位置图和作用
  • 如何自制速成牛排配面
  • 六年级学生如何保持良好心态应对期末考
  • 黄金焕肤步骤
    • 热门搜索
    去哪儿旅游网 途牛网旅游 广东哪里旅游好玩 郑州旅游局 浙江东方海外旅游有限公司 苏州东山旅游 安庆旅游景点大全 大同旅游地图 爱自由旅游网 圣泉山旅游风景区