1、腰部疼痛：腰肌劳损的腰背部疼痛症状会长时间的反复发作，会出现胀痛或者酸痛的感觉，有时严重、有时比较轻。通过休息或者适当活动便会使不适感减轻。改变站姿和坐姿会觉得很舒服。在劳累时、阴天下雨、着凉后疼痛会加剧。
2、腰部能够正常的活动，对日常生活不造成阻碍，偶尔会出现牵掣不适感。无法长时间站立或久坐，弯腰比较困难。弯腰时间长了，再直腰的时候便很困难。用手敲击腰部便可以减少疼痛。
3、疼痛有时会变得比较严重，会出现明显的肌肉痉挛情况，有些患者会有腰脊柱侧弯的现象，并且下肢牵掣时便会产生疼痛感。
1、在腰肌劳损发作比较严重时，尽量采取卧床休息，否则症状可能会加重，平时要睡硬板床。还能够采用将沙袋放在腰部两旁以起到制动的作用。
2、如果腰肌劳损造成的疼痛比较严重，可以使用消炎以及止痛的药物来缓解和治疗。但是不宜多吃，容易有依赖效果，并且治标不治本。
3、选择中药外敷，达到祛风散寒、解痉通络，活血化淤的目的，例如萄宝上的 居优堂传世腰肌.膏·贴 。
4、腰肌劳损的治疗还可以采用理疗的方式，这种理疗的照射都是对患者的腰部直接进行的。
5、很多腰肌劳损的患者都做过相关的按摩，按摩有活血、通络的功效。
