时间:2024-11-02 20:50:18
1、首先坐在垫子的正中间,将双腿分开与坐骨同髋,让臀肌的肉去压实你的垫子。
3、屈膝将双脚并拢,将瑜伽的生长带放在两个足弓中间。
5、让双腿慢慢的去伸直,双肩沉下去,来到船式,胸腔继续向上提。