1、1.我们要避开刺激源。尽可能避免接触那些会让我们心情不愉快的，比如，讨厌的人和事,只要避免那些才能保持心理平衡。1.我们要避开刺激源。尽可能避免接触那些会让我们心情不愉快的，比如，讨厌的人和事,只要避免那些才能保持心理平衡。
2、2.我们可以自创宣泄方式。比如做一个布包，有怒气的时候，就对着它打拳发泄，或者积极参加锻炼，郊游这些也可以达到宣泄不良情绪的作用。
3、3.我们要转移注意力。只要察觉到自己的情绪非常激动,在控制不住时,可以及时采取暗示，转移注意力等方法自我放松,鼓励自己克制冲动，可以转身去做其他简单的事情，或者去安静的环境平和一下心情。
4、4.我们要宽容他人。愤怒会伤害别人的感情,还会危害我们自身的健康，要避免无端发怒,就要有宽阔的胸襟,具有虚怀若谷的气概，要宽容别人的小过失跟错误。
5、5.我们要磨炼意志。在生活小事上锻炼自己,努力克制自己不冲动,不断总结经验教训,成功了就给自己一些小鼓励，日积月累,在我们遇到气愤的事情时,就容易保持理智,头脑清醒,不让冲动的情绪战胜理智,从而做到适当驾驭自己的情绪。
6、6.我们要保持理性。不要随便向人发怒，因为这是一种不尊重别人和不讲文明礼貌的行为，理性的人,能够做到不随便发怒,控制好自己的情绪。
