1、不暴饮暴食！很多妈妈哺乳期过于肥胖，由于在哺乳期吃得过多，因此哺乳期的妈妈吃饭适可而止，千万不要暴饮暴食！
2、蔬菜水果不可少！蔬菜和水果中含有大量的维生素C，哺乳期的妈妈要选择合适的蔬菜水果，例如橙子，苹果，香蕉，菠菜！
3、不吃回奶的食物！如果回奶的话，奶量减少，因此哺乳期妈妈一定要拒绝这些食物，例如韭菜，茴香，山楂，苦瓜，花椒，这些都不能吃！
4、吃饭多吃豆类，蛋白质丰富的食物！豆类营养物质丰富，例如豆腐，豆浆，牛奶。吃瘦肉，鱼肉，鸡肉，营养物质十分丰富！
5、红枣花生粥适合哺乳期妈妈！红枣花生补脾胃，养血气，适用于女性补身体！
6、小米粥营养也很丰富。小米中含有蛋白质，脂肪，各种碳水化合物，早上喝小米粥，营养丰富！
7、哺乳期，饮食一定要规律。不规律的饮食是非常容易导致肥胖的！
