1、 第一条是，轻断食主要适合那些人群。这轻断食，主要适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。看懂没有，也不是什么人都适合的，千万不要跟风。
3、 第三条，轻断食的方法：隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到2猱蝰逾鸾5％至50％；5∶2断食法，一周中有5天正常吃，两天为断食日，食量降到25％至30％；果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的2至5天断食，只喝白开水、果蔬汁和吃蔬菜，其余时间正常进食。什么方法合适，根本个人的工作性质和体质。
5、 第五条，这轻断食也不要太死板，轻断食不是不吃东西，断食期间也要保证低热量的营养摄入，另外，.断食要与运动结合，可进行散步等强度较小的运动，避免剧烈运动，断食期间，不能只考虑热量不考虑营养。
