1、品种亿姣灵秀类别：绿豆 菜肴名称：绿豆冰糖沙 功能功效：养肝去火、清热解毒、利尿排毒 适合人群：水肿型、下身肥胖者 制作方法：吃绿豆能有效缓解肝火过旺引起的燥热心烦、口渴潮热。绿豆冰譬儆掼垣糖沙是将绿豆浸泡半小时后进行焖煮，等到每一粒豆子都几乎崩开之后放少量冰糖即可。肠胃不好的人可以热饮，但是凉的更能清热解毒，帮助体内排出多余毒素，达到减肥和去水肿的目的。
2、 品种类别：黑豆 菜肴名称：黑豆豆浆 功能功效：养肾祛湿、美肤助眠、改善便秘 适合人群：水肿型、便秘型肥胖者 制作方法：吃黑豆能养肾，加快体内水循环，改善便秘和睡眠不好的病灶。黑豆豆浆非常简单，黑豆用温水浸泡半小时后，用豆浆机直接榨取即可。这样能最大程度保留黑豆的花青素、维生素B族和异黄酮，更有利于吸收。
3、 品种类别：红豆 菜肴名称：红豆陈皮水 功能功效：养心美容、健脾利水、解毒通便 适合人群：水肿型、上半身肥胖者 制作方法：吃红豆能养心，加快血液循环，改善水肿现象。红豆陈皮水首先要把红豆浸泡半小时，然后开火焖煮到快熟时，加入陈皮一起熬煮。起锅时候加一点点盐，这样的营养水能有效改善水肿和便秘，每餐正餐后半小时饮用，两周就会看到瘦下来的效果。
