追奶的食物有哪些

 时间:2024-10-22 03:26:29

1、首先,要满足膳食多样话。各种汤水确实会增加你的奶量 ,但是哺乳期的妈妈们为了保证乳汁充足,还是要注重一个均衡和合理。

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3、第三,还要适当增加一些动物性的食物,补足优质的蛋白质,每天要增加两到三两的鱼蛋肉等,为身体提供丰富的优质蛋白质。

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5、第五,传统上的汤水也是很有必要的,包括花生、黄豆、蘑菇等。去跟我们常用的下奶的鲫鱼、猪蹄这些汤来做,也是有意义的。

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