1、首先三餐里主要吃的是什么在饮食中的侧重点很可能引起肥胖，如果只是过多的摄入主食水果或者脂肪，那确实会让人变胖。
3、再看体重上升是从多少天的体重数据中显示出来的体重每天会受到我们饮食和上厕所的影响，而且影响特别大，当天的体重变化和前后两天的体重变化，基本都是人体摄入量和排出量的一个差值，和减肥量没什么关系。只有大于三天的身体体重的规律性变化，才能显示人体脂肪的真实变化情况，才能分辨减肥是不是有效果。
5、食物组成影响身体感受，是不是吃的薅黾稣形食物太高能了？比如我们胃袋里面需要400克的食物才能有饱腹感，这400克既可以通过吃少量的主食，比较多的高蛋白肉类和蔬菜来实现，也可以靠吃400克蛋糕来实现。虽然吃下去的食物重量是一样的，但是食物所含有的热量却是完全不一样。吃蛋糕的这个人肯定就胖了。虽然都是在吃饱的状态下。
7、所以建议完全不用考虑是否是易胖体质，而是重点检查自己是不是有易胖的生活和饮食习惯。
