含钙高， 有哪些能通过食补有效补钙的食物

1、注意：钙的吸收离不开其它物质的搭配，例如：镁、维生素D等，补钙的同时可以多晒太阳促旅邯佤践进维生素D的存积，或者有目的的补充维生素D以促进钙吸收。

3、豆制品：例如豆腐，就是最好的植物类补钙食品。多食用豆腐不仅能有效的进行补钙。还能补充人体所需的优质蛋白。

5、海带和虾皮等海产品：海带的钙含量很高，是不错的补钙食品。但是海带在食用前不要长时间的浸泡，因其营养元素也溶于水。