1、每天刮腿20分钟
买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。
每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
2、薄底厚掌踩踩就瘦
穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。有人说，已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
3、50下搓出小鸟腿
给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方，把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓，再反向搓。
开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
4、狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，每天都做300下！
做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！
