1、摄入一些含铁高的食物。很多女性更怕冷，是因为体内缺乏铁。例如缺铁性贫血多发于女性、孕妇、产妇等。我们可以从动物的肝脏、血制品中摄入铁。
2、多吃一些肉类食品。冬季保证足量的脂肪和蛋白质的摄入能够为人体产生足够的热量。例如牛肉、羊肉、虾、海参等。
3、多吃一些含碘较高的食物。摄入足够的碘能够为人体分泌甲状腺素提供基础，从而为人体提供热量。例如海带、紫菜、菠菜等。
4、多吃一些含钙高的食物。补充体内的钙，摄入足够的富含钙的食物可以提高身体的御寒能力。例如牛奶、豆制品、虾皮等。
5、多吃一些富含维生素的食物。维生素A和维生素C可以有效的增强人体的耐寒能力和对寒冷的适应能力。我们可以从新鲜蔬菜和水果中完成摄取。
6、适量的吃一些辛辣的食物。酒、辣椒、芥末等食物都可以促进人体的新陈代谢，产生一定的热量。
