1、首先，想要有效的减脂的话，控制饮食是很重要的一个环节。理论上来说，你所摄入的热量要小于你消耗的热量，才可以有效的减掉体重。今天，我们来盘点一下减肥餐中最容易出现；高热量的雷区。
3、雷区二：全麦面包锾哩菸谷全麦面包也是减脂爱好者的一大选择，但是你以为市面上的带有“全麦面包”的字样就一定是全麦的吗？市面上限兰蛏愤假的全麦面包要么全麦粉的含量很低，要么没有全麦粉，加入了一些焦糖色素做成褐色的感觉。那些假的全麦面包热量要比真全麦面包高得多。真的全麦面包横切处会有麸皮，气孔比较大，整体呈褐色，口感较为粗糙。
5、雷区四：酵素首先说一下自制酵素，一般是以洗净的水果或蔬菜为原料放进罐子里，然后放入白糖或红糖，加水，密封发酵一段时间。需要注意的是，自制酵艾绱书虻素除了密封不好会被污染，而且无意中加入了过多的糖导致热量的增加。对于在网上购买的酵素，大家一定要看好“营养成分表"中能量的一行。
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