老年人膳食营养要注意哪些事项

 时间:2024-10-14 04:49:45

1、少吃多餐。老年人进餐应定时、定量、八分饱,防止饥一顿饱一顿的暴饮暴食。高龄老人可少吃多餐,防止肥胖症。

老年人膳食营养要注意哪些事项

3、多素菜,少油腻。新鲜蔬扯会迸莪菜中含有老年人所必需的维生素和矿物质。油腻食物不仅不易消化,而且含脂肪高。为防止老年人高血压和冠心病的发生,最好不食油腻食物。

老年人膳食营养要注意哪些事项

5、饮食尽量多样化。老年人不应偏食,否则将会因某种营养缺乏而导致患病。

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7、适量饮茶,切勿吸烟。适当饮荼能增强血管弹性和渗透性,还能防止高血压。但茶不宜浓,以防失眠。老年人应忌烟,老年人往往患有呼吸系统疾病,就更需忌烟。

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