怎样快速减肥,怎样减肥最快最有效

1、每天早上起来做做运动，早晨多起二十分钟，然后在户外跑跑步，呼吸呼吸新鲜空气

2、周六或者周末有时间到瑜伽中心锻炼锻炼，最好有教练辅导，和大家一起做才有更加的毅力和心情去坚持减肥

3、晚上吃完晚饭后在家里运动运动，这时要做些有氧呼吸的运动

4、如果有舞蹈基础的话，业余时间练习练习舞蹈，跳舞运动q强度大，是减肥过程的俱佳选择

5、吃点纤维素含量高的食物，比如苹果黄瓜等富含营养的食物。

6、减肥的要领：少吃多运动。这样坚持一段时间。这样就可以达到快睡，这样的方法才是才能使减肥最快最有效