1、公交车上多站，少坐，这样一方面可以发扬风格，把座位让给那些需要的人，另一方面，因为现在的上班族每天坐的时间太长了、趁上下班的时间站站，可以起到锻炼的稗卡蛟毪效果、站一分钟消耗的能量，远远大于坐一分钟消耗的能量。
2、饭前饭后散一散步，在饭前饭后走一走，可以有效的防止能量的积累。不要长时间坐在那里，动都不动。应该在饭前饭后走一走、
3、每天坚持走5000步，5000步不算多，但是坚持下来的话，对于基本的锻炼也是有效果的，现在也有相应的运用可以帮你记录每天走的步子。
4、晚上拿出十几分钟做60个俯卧撑，可能你现在一下子做不到这么多，但是可以不断的累加，比如先做20个，然后隔一段时间累加几个。这个坚持半月也可以做到60个。
5、骑自行车上下班，如果公司离住的地方不是很远，骑自行车半个小时内可以赶到，那么建议你可以骑自行车去上班，骑半个小时的自行车对你来也说也是很好的锻炼，再说自行车对于都市的出行来说，综合考虑是一个不错的选择。
