1、在日常生活中，饮食习惯很难改变，想要避免油盐摄入过多，一定要做好心理准备。
2、没吃炒菜时，用勺子放油盐，作料，少油低盐这样的生活才是健康的生活。
3、可以吃一些馅货，例如饺子，馅饼，在做这些馅货的时候，不要放过多的油和盐。
4、每天可以吃拌菜，馒头，或者饼，面食比较容易消化，拌菜可以拌胡萝卜，菜花，西兰花，芹菜。
5、少吃油腻的食物，油腻的食物含有过多的油，更不利于消化，因此饮食要以清淡为主。
6、不要吃烧烤和火锅，这样的食物，含盐过多，更加容易肥胖。
7、每天都要尽量控制自己的过多饮食，尤其是油盐过多的食物，适当控制一下。
