1、想减重，但健身前却又先吃东西不是等于前功尽弃？减少饮食的卡路里摄取你就会变瘦。这个论点乍看下的确没问题，但当我们刚开始在执行减重计画时，只着重在严格管控卡路里的能量消耗上，这时你瘦下来的体重，其实很可能只是身体的水分，而这种减重方式，其实并无法有效帮你减脂或增加肌肉量。在此建议，即使你的健身目标是想减重，在锻炼前适当进食，它反而能让你健身更有感且有更好的成效
4、健身前吃东西，会让你肚子不舒服！关于这个迷思可以说是半对半错。的确有为数不少的运动员，为了避免运动、训练前吃坏肚子或造成运动时胃部不适的现象，会刻意避免在运动前进食。针对这个观点，医生及营养师都认为，吃坏肚子跟胃部不适的问题，应该探究的是食物本身以及调整提前进食的时间，而不是一味舍弃运动前饮食这个选项。一般健身爱好者，如果担心健身前进食会有消化不良、胀气、胃部不适的问题，应该先着眼于食物下手，先去检视你运动前吃了什么，避免那些会造成胃部负担的食物，而不是选择不吃。倘若你真的担心进食会影响健身表现，则不妨可在健身提前 2~3 小时，提前补充一些碳水化合物食物，便可避免饮食所可能造成的胃部负担。
