晚上失眠如何饮食调理

1、牛奶牛奶是被推荐了多次的晚上入睡前可适合喝的，其好处在于可以安抚消化系统的同时，也可以让大脑处在平和状态下。

3、香蕉香蕉也是推荐晚上食用的，它的主要功效是可以平稳血清素，可以让肌肉得到有效的松驰，并恢复力气，从而能更好地安抚睡眠。

5、土豆好些人怕晚上吃了土豆会长胖，其实少量吃土豆没有关系，而且土豆有一种东西叫色胺酸，能起到安眠的作用，与温牛奶一起吃，效果好。

7、杏仁好些人不知道杏仁的功效，它能有效地帮助你进入到睡眠中，因为其可以产生大量的色胺酸，这种东西就是和香蕉一样的物质，让肌肉松驰。