1、这是一种科学的方法。做这个的时候，首先应确保周围环境安静（尽量能独自一人在一个小屋里）。这时闭上眼睛，深呼吸三口气，让自己有一种沉住气的感觉。之后在头悲逻液徙脑里幻想一处自然景观（森林、海滩），而这时，只有你自己一个人置身其中，再轻轻吸一口气，你是否闻到了咸咸的海风或者树木的清香？来回多尝试几遍，便能静下心来。那些不愉快，既使还在心中，相信自身也能平和相待。
3、而下面这种方法，比较简单粗暴，但很实用。即为关掉手机，推掉应酬，不管三七二十一，在家里睡上一整天，让自己彻彻底底地放松下来，还谈什么烦恼呢？
5、接下来的方法跟第四个方法很搭。大家找来纸和笔，将自己想说想做，都写在纸上。因为人们都说，文字是最好的寄托。将烦恼都排泄在文字上，也能起到减压的作用。
