1、降低血糖如果您患有糖尿病，进行有氧运动有助于降低血糖（葡萄糖）水平并改善胰岛素抵抗。阻力训练，例如举重，也不错。两者结合似乎最有帮助。
3、睡个好觉它可以帮助您保持心情舒畅，睡前放松并建立健康的睡眠，觉醒周期钱砀渝测（昼夜节律）。多运动的人往往会获得更多的深层“慢波”睡眠，有助于恢复大脑和身体。但是，尽量不要在睡前运动，这会扰乱某些人的睡眠。
5、学得更好神经可塑性是您学习和做新事物时大脑变化的能力。年轻人的大脑通常比老年人的大脑更好，但是您可以通过有氧运动以及阻力训练来帮助保持神经可塑性。
7、呼吸更好即使您患有肺部疾病，定期的有氧运动也可以帮助您改善呼吸。如果您不喜欢健身房，那么散步，慢跑或定期打网球可以解决问题。
