1、第一，选择特定时间健身。固定每天锻炼的时间及锻炼的时长，可以定一个闹钟提醒自己。把健身时间纳入每日的必做清单内，就能合理协调出时间。
2、第二，选择特定地点健身。选择一个固定的健身场所，家里客厅的某个角落或者是健身房。选择的场所一定要方便，有自己需要的健身器材，且能够即时到达。
3、第三，形成常规的健身项目。列出每日的健身项目，具体到动作，时间，锻炼标准，练习时逐一完成即可。
4、第四，坚持每日自行打卡。朋友圈打卡监督，或是给自己写小纸条打卡，每天不间断。
5、第五，找喜爱健身的朋友相伴健身。如果有条件，可以和喜欢健身的朋友一起结伴同行，分享健身乐趣，这样能使健身更有趣从而带来持续的健身动力。
6、第六，健身期间注意选择合理膳食。有荤有素，营养均衡，蛋白质肉类不可缺，水果蔬菜也不能少。毕竟，吃饱了才有力气健身嘛，当然油炸烧烤垃圾类食品甜品要少量吃。
7、第七，健身期间时常自我激励。设定可衡量的小目标，自我检测自我激励。比如保持体重在多少范围内。还可利用健身达人的图片暗示自己，坚持下去自己也可以做到！总之，把健身当成一种日常的生活方式，你就不会觉得越来越没劲了，加油你就是自己的健身达人~
