1、避免仰卧：在生活中尽量避免仰卧，减少看牙医、仰卧洗头发等场合，同时在家中看电视、床上玩手机时，可以采取半坐卧位的姿势，从而避免仰卧。
2、保汤手刿怫持左侧卧睡姿：左侧卧的好处主要有：1.减轻子宫血管压迫，保证胎儿的供血供氧。2.避免子宫压迫下艹商蓟湓腔静脉，促进下肢血液和淋巴回流，减轻腿脚水肿，缓解疲惫。3.分娩前左侧卧，可调整胎头，促进顺产。可以使用医学小熊产科促愈枕，稳定支撑左侧卧位，30°的侧卧角度，分散背部压力，改善微循环，从而减轻腰酸背痛等不适。
3、控制孕期血压：孕期血压过高或过低，都会加重仰卧位综合征的后果，因此要合理控制孕期的体重和血压。理想状态下，孕期体重增加15-20斤，比较有利于孕期舒适，以及分娩和产后恢复。
4、保持心情舒畅：发生不舒适时，尽快恢复坐卧位，或者左侧卧位，症状也会逐渐消失，只要注意减少仰卧机会，孕妈其实并不需要过分担心。保持心情愉快，也有助于度过美好的孕期。
