1、海带 ：热量低，每100克只有16卡热量，膳食纤维含量多，极富嚼劲。
2、山苏 ：(又名山苏花、乌巢蕨，产于台湾以及东南亚一带的一种绿色蔬菜)：每100克只有16卡的热量，不过用其入菜时则一定要少放油。
3、 豌豆苗 ：超低热量，最适合做生菜沙拉，但需要醋取代沙拉酱来调味才能保持低热量。
4、青椒 ：每100克含有25卡热量，烤肉时配上烤青椒，真是好吃、营养又高纤哦。
5、芹菜 ：每株仅含8—10卡的热量，其他95%都是水，但营养丰富，富含维生素、矿物质、纤维素、而且食用方便，生吃热炒皆宜。
6、黄瓜 ：食用度最为广泛，当零食或正餐皆可，不过因时寒性食物，身体虚寒的人就要注意减少食用了。
7、竹笋 ：凉拌竹笋低卡口感又好，但要避免用沙拉酱拌制，让热量超高。
