在宿舍睡不着怎么办?

1、小编还是大学生，住宿舍，集体生活什么都好，就是有一点不好，睡眠质量特别差，你要睡了，可是别人还兴奋着，吵得没办法睡觉，晚睡对身体不好，第二天，精神差，皮肤也差。

3、第二个，就是泡脚啦，泡脚有助于脚底的血液循环，想想你的脚已经走了一天了，是不是需要给它泡个热水澡呢，泡脚的时间最好在临睡前，唁昼囫缍这样的效果最好，水温控制在比身体高一点的度数，你可以先用脚试一下，避免太烫。

5、在宿舍玩手机经常会玩过头，其实我们睡觉都会有一个临界点，到了那个点你就会很困，这时候你就该放下手机睡觉啦，不然过了那个点更睡不着，早熄灯也是个办法，会给你心理暗示，该睡觉了。