1、第一杯水的学问 清晨的第一杯水可以喝 白开水 温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。
3、柠檬水 每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
5、清晨的第一杯水不可以喝 果蔬汁 很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接眶凫恐酾吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误庐舌垩卫区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
7、牛奶 很多人都喜欢喝牛奶；早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。
