1、首先就是减肥，抻吗笙匈减轻体重，高血压人群中肥胖者是绝大多数，通过减肥的方式是可以达到降低血压的效果的，每天保持一定的运动量，运动能够加快体内的血液循环，清除血管内的垃圾，从而降低血压。
2、第二是不要过度劳累，不要熬夜，不良的生活方式，会导致高血压和一些亚健康状况，
3、第三，严格控制食盐的摄入量，食盐与高血压的发病率有很大的关系，并且还要控制糖的摄入量。
4、第四，饮食要清淡，不要吃过于刺激肥腻的食物，少吃零食。
5、第五，多喝水，水能够代谢出人体内的垃圾和过多的盐分，降低血压是有好处的
6、第六，经常的按摩，脚背上部的太冲穴，脚底中心的涌泉穴，这两个穴位是能够有效降压的，可以在泡脚时候点按该穴位。
7、经过一段自己的调整以后，注意观察自己血压的变化，如果没有有效的降低或者还有上升的迹象，那么就要服药了，否则是容易出危险的。
8、 小总结1.首先就是减肥，减轻体重，高血压人群中肥胖者是绝大多数，通过减肥的方式是可以达到挡草邓瑛降低血压的效果的，每天保持一定的运动量，运动能够加快体内的血液循环，清除血管内的垃圾，从而降低血压。2.第二是不要过度劳累，不要熬夜，不良的生活方式，会导致高血压和一些亚健康状况，3.第三，严格控制食盐的摄入量，食盐与高血压的发病率有很大的关系，并且还要控制糖的摄入量。4.第四，饮食要清淡，不要吃过于刺激肥腻的食物，少吃零食。5.第五，多喝水，水能够代谢出人体内的垃圾和过多的盐分，降低血压是有好处的6.第六，经常的按摩，脚背上部的太冲穴，脚底中心的涌泉穴，这两个穴位是能够有效降压的，可以在泡脚时候点按该穴位。7.经过一段自己的调整以后，注意观察自己血压的变化，如果没有有效的降低或者还有上升的迹象，那么就要服药了，否则是容易出危险的。
