瑜伽蹲起式该怎么做

1、双脚打开大约有两倍肩宽的距离，双脚脚趾间向外开四十五度。

2、腿臀保持收紧状态，膝盖上提，双手在四肢交握放于小腹前方。

3、呼气时双膝向两侧打开，臀部向下坐，耻骨上提，尾骨微微内收。

4、在双大腿与地面平行时，保持停留状态。

5、蹲起式可以加强腿部力量，有效的帮助瘦腿。

6、吸气时双脚用力蹬地，将双腿慢慢伸直。

7、呼气时解放双手，放于身体两侧，脚内外八字收回。