1、时间 女孩子到了小学阶段开始正是发育好时机，男孩子到了五六年级时和中学阶段。
2、饮食 主要是煲汤，每星期煲鹩梏钔喔三次，骨头汤，鸭汤，鸡汤，等都需要骨头主要营养来源。吃餐点不是多吃，而是餐点需要丰富些。含有各种类型的维生素在餐点里面。每天换三餐点需要多样些，尽量搭配一碟菜至少二种蔬菜，一肉二素以上。
3、运动 做什么运动都可以，最好是全身运动游泳，篮球等。运动有个好时间点最好 在清晨一放特别是暑假期间。
4、补钙 人体骨骼都是钙质，多吃钙片促进骨骼发育。
5、睡眠 二十一点半睡到六点半醒，早睡早起身体好，有利于促进人体生长激素分泌。
