情绪不稳定吃什么好

1、鸡蛋　　情绪不稳定吃什么好？建议在食材的选择上，不要错过鸡蛋这种食物。鸡蛋含有丰富的胆碱，这种营养素有益于神经系统，并有助于神经递质的形成。一项研究表明，胆碱可以帮助减少焦虑，而且患有焦虑症的人往往胆碱水平低。

3、野生三文鱼　　在选择食材的时候，还可以吃一点三文鱼，也是一种不错的选择。三文鱼含有丰富的奥米茄-3脂肪酸，可以预防和改善情绪问题，如抑郁症和一些情感障碍。奥米茄-3可以减少炎症并保护神经元，从而产生积极的精神作用。研究发现，患有情绪障碍和抑郁症的人的奥米茄-3脂肪酸水平低于没有情绪障碍和抑郁症的人。