补充水分的最佳方式

1、饮用干净的水，并且不要用饮料代替白开水。 不要等到口渴才喝水，水要一口一口的经常喝。

3、一般程度的运动量及运动时间不超过90分钟，身体不会流失电解质和矿物质，只喝水以足够。

5、饮水要注意最佳时间，早上起床后要适量多喝些水，可补偿一夜之间失去的水分。