1、水果
产后不要一味的大鱼大肉，也是需要多吃写水果补充维生素。
小编推荐；多吃一些水果可以滋润肠道，帮助消化，每天可以吃一颗苹果。
2、蔬菜
蔬菜的要和鱼肉等食物搭配着饮食，不要天天都是炖汤什么的，多吃些蔬菜可以保持营养的均衡。
小编推荐；青菜、菠菜等绿色食物可以让妈妈们的身体更加健康。
3、蛋白质补充
蛋白质的补充不亚于维生素的补充，在对妈妈们的食谱中蛋白质的补充要放在首位。
小编推荐；牛奶、大豆、等食物都可以很好的补充蛋白质。
4、适当的营养
不要因为妈妈们刚刚生完孩子就给妈妈们补充大量的营养，如果吃的过多，会导致妈妈们身材走形，严重者甚至会出现厌食等情况。
小编推荐；适当的饮食，适当的营养，只需要保持每日均衡的营养吸收即可。
5、补血
产后妈妈们的身体失血比较多，如果在产后不好好调理，会导致贫血。
小编推荐；多吃一些红枣、桂圆、枸杞等食物。
6、刺激、高盐分等食物
妈妈们在产后不可以食用高盐分、刺激、辛辣、调味料过高的食物，妈妈们在刚刚生产完，肠道不能消化这些重口味的食物。
小编推荐；最好食用原味的食物，清淡一点的，食物的营养要丰富。
7、烟酒不沾
烟酒妈妈们在产后是绝对不可以碰的，有酒瘾和烟瘾的妈妈需要克制下。
小编推荐；家人最好配好妈妈身边，爸爸们也不要在妈妈的身边抽烟。
