1、合理膳袭愁食、多食水果
肥瘦身最快最有效的方法之一就是要合理膳食。在日常生活中，一日三餐必须按时按点的进行食用，早餐一定要吃。尽量避免多餐，少吃脂肪高的、油炸类的食物。多食水果，如香蕉，香蕉是减肥瘦身最好的水果，香蕉能够促进消化，排除体内多余的脂肪，能很好的达到瘦身减肥的效果。
2、有氧运动
减肥瘦身最快最有效的方法还可以进行有氧运动。如游泳，游泳是一种非常舒适安全且最快最有效的减肥瘦身的方法。游泳的时候，身体的各个部位都能够得到大幅度的伸展，以至于能够燃烧体内的脂肪，消耗热量。所以游泳能够最快最有效的达到减肥瘦身效果。
3、还是要说吃 ，要吃就给自己制定一个食谱
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马够杰塑铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一裹荡碗饭+菜。
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）记得不要加糖哦。
4、摆正心态，持之以恒，不要放弃，从小事做起，坚持食谱计划，坚持有氧运动，总之好的心态是一切减肥的前提
5、培养一些兴趣爱好，那样即学了好多东西，又减了肥，建议是跳跳舞，可以的话玩玩极限运动，总之要加油，你一定行的！
