如何做能够避免熬夜及失眠

1、放松身体，结束一天繁忙的工作，身体已经相当疲劳，此时洗个澡能够让一天紧绷的身体得到放松，更有助于睡眠。

3、放下手机，我们最好在睡前半小时关掉手机，一方面减少辐射对大脑的刺激，另一方面防止自己因为玩手机而忘记睡觉时间。

5、避免想不开心的事，当你放下手机躺在床上的时候，不要去想白天发生的不开心的事情，夜晚常常使人情绪低落，陷入悲伤中无法自拔，影响睡眠。