晚上睡不着怎么办

1、泡脚。热水泡脚的作用自然不用多说，可以让你在睡觉前保持身心轻松，而且在热水中加些其他养生的药草，作用会更明显。

3、睡觉前喝一杯热牛奶牛奶可以促进分泌胰岛素，并且可以有效地为大脑提供氨酸，对于改善失眠有很好的效果。

5、放松心态 平稳情绪让自己的心态平静下来，把所有的不安和焦虑统统抛在脑后，这样就很容易入睡了。切忌不要想事情。