这样靠墙还可以健身，赶紧学起来吧！

 时间：2026-05-13 15:24:47

1、首先，背部靠墙站立。

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2、双腿分开站立，并离墙30公分左右。

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3、然后下沉身体，使得膝盖呈90度。

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4、最后保持该动作30秒即可。

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