(1) 让周围的人了骈禄笫杳解:当你感觉不顺的时候,你所能做的事是有限的。
(2) 不要给自己过高的目标。
(3) 遇到困难时要善于寻求和接受他人的帮助,如果告诉人们你的需要,人们是乐于帮助你的。
(4) 遇到不愉快的事要善于解脱,比如说说笑笑,听听音乐等。
(5) 善待自己,懂得享受快乐生活,时不时地嘉奖自己取得的成绩。
(6) 可以通过改变饮食习惯来保持大脑神经平衡,因为饮食健康富有营养,可助脑功能健全,在饮食上要注意均衡,多吃富含蛋白质、维生素的食物,要做到少食多餐。
(7) 不要戒酒浇愁,戒酒浇愁可以帮助你暂时放松,但它同时也抑制中枢神经系统,从而加重忧郁感,而且会使人丧失处理事情的理智,只会使事情更糟。
(8) 要保证充足的睡眠。
(9) 选择自己喜欢的运动,注意不要过度锻炼,锻炼的目的是增强信心,而不是让自己疲惫不堪。养成运动的习惯就会更多的考虑积极的东西,而不会沉迷于无益的悲观中了。
