如何把拳头练硬

 时间:2024-10-17 03:11:18

1、初学者,首先用千层纸练拳,每天早晚各一次,打拳打到拳头发红,感到酸痛为止。切记练完之后一定要用热水泡手。这个过程练七天至十天,把拳头练的适应了。

2、练完上一曰搬嚏嘀步后千层纸的数量随之递减,这要靠自己把握,感觉不行可以加厚,之后加上练习拳头俯卧撑,每天三至五组,一组30个,数量不能少,但组数可以自己把握可增可减。个人建议练完拳栳摩狴矮头俯卧撑后去打千层纸,这样效果更好,如果你的拳头受的了话。

3、最后上面两个步骤练至一个月后,可以在细沙上面练习拳头俯卧撑,增加拳头地适耐度,更好地发挥出打拳地效果。

4、这样练习三个月后,你就会发现你的拳头更加有力,出拳有风,有爆发力,更具杀伤力了。这方法希望对练拳的朋友有帮助。

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