心情忧郁烦闷怎么办

1、多运动。运动有助于调节身心，使人忘记烦恼。人在很累的情况下，就不记得烦恼了

2、投入学习或工作。有时候当我们认真起来就会忘记周围的环境，从而减轻烦恼

3、多笑。给身边每一个人淡淡的微笑。相信我，在别人快乐的同时，你也会快乐

4、听轻音乐。专家及心理学家表明，多听轻音乐不仅有利于陶冶身心，延年益寿，还有美容 培养气质的功效

5、找知心朋友或陌生人聊天

6、把烦恼写下来，藏在树洞里，或放在瓶子里扔向大海，再大叫一声