什么是骨盆前倾?骨盆前倾怎么矫正

1、牵拉腰背肌采用跪式祈祷动作，臀部坐于脚跟，双手前伸，充分收腹，让背部充分拱起，感觉腰背部的肌肉有牵拉感。

2、坐姿双脚开立，上半身慢慢俯身，双手自然下沉，让背部充分拱起，感觉腰背部的肌肉有牵拉感，保持30秒。

3、锻炼腹直肌静力性收缩——平板支撑，要注意保持肩髋膝踝一条直线，不要出现塌腰、弓背等错误动作。

4、仰卧上卷腹，平躺于地上，屈髋屈膝，脚平放在地面上。双手放于头后或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，腰部固定，将肩胛骨完全抬离地面，放下时肩胛骨要平贴地面，上抬呼气，下降吸气。