1、 正确地吃蜂蜜减肥通常需要注意三点：食用量、食用时间和食用方法。无论什么食物都要注意过犹不及，虽然蜂蜜有辅助减肥的作用，但是过量食用也可能增加身体负担。蜂蜜的食用量有一定的标准，一般为少年儿童每天不宜超过30~50克，成年人不超过50~100克，而冲泡蜂蜜水时，蜂蜜与水的比例并不固定，建议每天饮用蜂蜜水1杯即可。
2、 与此同时，不同的时间喝蜂蜜水对减肥的作用也有差异。如果饭前喝蜂蜜水，蜂蜜中丰富的葡萄糖和果糖可以直接被人体吸收利用，转化为各种身体活动所需的能量，产生饱腹感，从而减少其他热量的摄入。但是空腹食用蜂蜜可能会引起不适，所以胃肠不好的人饭后半小时再饮用蜂蜜水。
3、 饭后喝蜂蜜水则可以助消化，蜂蜜中含有丰富的活性酶、维生素、氨基酸和矿物质等成分，能够帮助增强消姝耒匝揎化功能，进一步促进食物在肠胃内的消化，并且加快促进身体的新陈代谢，对于促进体内多余脂肪的燃烧有所帮助，进而辅助减肥。最后一定要注意蜂蜜的食用方法，蜂蜜最常见的就是冲泡蜂蜜水饮用，用40度左右的温水冲泡，辅助减肥效果最佳。
