臀部训练教学：针对女性臀部下垂

 时间：2024-10-31 22:31:42

1、躺到肩胛骨下方。

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3、脚的距离比髋宽一点。

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5、臀部尽量往下。

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7、臀部收紧。

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9、慢慢回，运动幅度要大。

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