如何用普拉提大器械训练臀部？

 时间：2026-02-14 08:32:28

脚后跟蹬到器械上面，腿微屈，双手扶住腿，向后蹬直。做一个弓箭步的一个动作。手慢慢回来，保持控制吐气回，向下向后打直吐气。
  • 浓香川味牛肉干的做法
  • 拔罐后皮肤颜色鉴别
  • 家庭自制瑞士卷
  • 苏州太湖游记太湖旅游攻略
  • 节瓜煲番茄汤
    • 热门搜索
    扬州旅游商贸学校 旅游网页 惠州旅游景点大全 妈妈旅游网 日本旅游购物清单 枣庄旅游 北京旅游局 本溪旅游攻略 辽阳旅游 南戴河旅游