五种令身体柔软的诀窍

1、由下而上伸展筋骨大多是人最需要伸展的是下半身，包括下背部、臀部、腿部，想要继续的四处走动，就得靠下半身的肌肉。

3、伸展要适度做伸展运动时，如果会疼，就应该稍微放松一点，或者找另一个动作来伸展同一群肌肉，过了几个月，身体活动的范围扩大了，就不会不舒服了。

5、尽量向上伸展身体想想日常生活中，哪些需要伸展身体的活动，然后模仿这些动作，例如，假装你正在从高处的架子上拿东西，或是弯腰去捡毛巾，就自然达到伸展的效果了。