1、红薯红薯富含纤维，能促进消化，更快地帮助肠胃蠕动。对于那些患有便秘的人来说，减轻困难肠道症状的最佳方法是烤红薯。烤红薯连皮一起好吃，味道也很好。
3、姜生姜使肠道保持正常运作并释放体内毒素。生姜有助于产生胃酸，杀死寄生虫并保护身体免受感染，并帮助您的消化系统变得更有效。此外，生姜有助于促进新陈代谢和支持肝功能。你可以用很多方法食用生姜。尝尝蜂蜜和柠檬的生姜茶，或加入果汁，汤或任何你做饭或烘烤的食品。
5、红萝卜这种甜菜含有铁，钙和一种叫做甜菜挨舣爝忡碱的抗氧化剂，它会产生特殊的红色。甜菜碱有助于改善细胞结构，特别是肝脏细胞的恢复（净化身体毒素）。肝脏保护身体免受您所接触的毒艾绱书虻素的影响，因此添加一种能够解毒的块茎将有很大帮助。您可以蒸煮或煮沸整个块茎以获得重要的营养成分。烘焙也是配菜的美味选择。使用生甜菜做沙拉或果汁在也很受欢迎。
