1、果蔬餐a.简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。b.材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治c.做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。d.注意：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
3、番茄蛋汤餐a.这款早餐维生素含量比较高，这个对于想减肥的人吃了也不胖。b.材料：番茄蛋汤，烤面包片c.做法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。d.注意：新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白、瘦身，不会因热量多余导致堆积脂肪，是很有营养的瘦身食谱哦!
