如何能够有效快速的戒掉手机瘾

1、.加强自制力，制定合理的作息时间，利用现在网上很多app强行锁死手机的功能，该睡觉就睡觉，加强自制力，这是习惯的培养一段时间后就可以适应。

3、转移注意力，如果你有大块空余时间，可以去健健身看看书或是练练字及培养一个兴趣爱好。从而转移注意力。

5、另一方面，如果有的app你是无法戒掉的，甚至你要从中学到一些东西，比如新闻阅读类、学习类等app，这些我们可以给他们规划好时间，比如足饶戽沸每天新闻阅读不能超过一个小时，然后坚持执行，相信并不会影响我们学习，反而会让我们的学习效率变高。