现在的生活节奏越来越快，工作学习容易用脑过度，这就容易使大脑一直处于高速运转的紧张状态，脑部供血、供氧的能力就会下降，所以我们应该多为大脑补充营养，这样才能有健康的生活。
2、锌。锌是脑细胞生长的重要营养素，含锌丰富的食物主要有瘦猪肉、猪肝、海参、鱼类、香菇、萝卜、豆类、小米等；
4、牛磺酸可提高记忆速度与正确性，延缓神经衰老。含有牛磺酸丰富的食物主要有虾、蛤蜊、牡蛎、动物肝脏、沙丁鱼、紫菜等；
6、除了以上几种重要物质，平时还需要多喝水，水可以滋养脑细胞，平时要多喝温开水（少喝凉开水，凉开水伤胃），水果里的水分也很多，比如西瓜、梨、椰子等。
